Sport en beweging
Dat bewegen goed voor je is, is niks nieuws. Toch is het voor sommige mensen lastig om de stap te zetten om daadwerkelijk te gaan bewegen. Er vallen altijd excuses te bedenken waarom je het niet doet: geen tijd, te moe, kinderen, werken. Natuurlijk zijn het legitieme excuses, maar bijna altijd is het een kwestie van prioriteiten stellen. Tijd kun je maken, mocht je moe zijn, dan zal je zien dat je jezelf weer fitter gaat voelen na het bewegen.
Gotta move different when you want different
Hoe en waarom?
Voor je gezondheid is een half uur matig bewegen al voldoende. Voor een betere lichaamshouding, balans, conditie en kracht zal je meer moeten doen.
Bij Ins and Outs sport/voeding worden er groepslessen gegeven buiten in de duinen van Egmond-Binnen. Deze lessen zijn geschikt voor elk niveau.
Ik geef ook Personal Training. Dit altijd in samenspraak met mijn collega. We hebben eerst een intake gesprek (gratis) waarin we gaan kijken hoe we het gaan aanpakken. Daarbij gaat het over de frequentie, maar ook wat je aankunt qua bewegen en wat jouw doelen en wensen zijn.
Voordelen van sport en bewegen:
-
Geeft je een goed gevoel.
-
De neurotransmitters die worden aangemaakt tijdens het sporten zorgen voor een lekkerder gevoel.
-
Mocht je teveel lichaamsvet hebben dan zorgt dat voor een verstoring in de hormoonhuishouding en daardoor de productie van slechte stoffen waardoor je je depressief kunt voelen. Bewegen en gezond eten zorgt voor de afname van het 'slechte' vet.
-
Het geeft meer energie. Ook al zit je moe op de bank. Kom er eens uit en ervaar wat het met je doet.
-
Beter slapen. Je lichaam heeft 's nachts meer behoefte om uit te rusten en te herstellen.
-
Minder impact menopauze
-
Meer zelfvertrouwen. Je gaat er beter uitzien.
-
Door krachtoefeningen maak je meer testosteron aan wat resulteert in een hoger libido.
-
Groepsverband werkt verbindend. Je ontmoet andere mensen en dit sociale aspect geeft een goed gevoel.
-
Goed voor bloeddruk en cholesterol.
-
Verhoogt je reactie vermogen.
-
Verbetert geheugen.
-
Ontspanning.
-
Makkelijker op gewicht komen of blijven.
-
Balans verbetering (erg belangrijk voor ouderen)
